On pouvait s'en douter, à partir d'un certain âge, surtout si non entraîné, il est préférable d'éviter tout tortillement qui se traduit directement sur les muscles et les vertèbres, si tu n'as pas de vertèbre déplacée(peut-être faudrait-il faire une radio, voir ce que t'as dit le toubib), tu t'en tires à bon compte, mais pour l'avenir, les travaux... Mieux vaudra les laisser à un spécialiste, ou à la rigueur, si tu connais des jeunes disposés à travailler pour pas trop cher, c'est une autre option.
Si vertèbre déplacée, c'est un autre problème, qui peut se conclure par un nerf coincé(une sciatique par exemple), et là , c'est une histoire sur 3 ou 4 semaines, et c'est très douloureux, par la suite, si tu ne fais plus d'efforts inconsidérés, elle peut ne pas réapparaître, à condition d'éviter les mauvaises positions assises ou en sommeil, dans le cas contraire, une consultation périodique à un ostéopathe sera nécessaire pour remise en place de la ou des vertèbre(s) déplacée(s).
Je sais, tout cela est plus facile à écrire qu'à faire, mais penses-y quand même.
